O mês de setembro nos lembra de uma das maiores urgências de nosso tempo: a prevenção ao suicídio e o cuidado integral com a saúde mental.
Os números são alarmantes. Segundo dados do Ministério da Previdência Social, antes da pandemia, o Brasil registrava cerca de 200 mil afastamentos por ano relacionados a transtornos mentais.
Em 2024, esse número saltou para mais de 470 mil afastamentos, revelando uma crise silenciosa que atinge famílias, empresas e toda a sociedade.
A saúde mental é complexa e multifatorial. Costumamos lembrar apenas dos aspectos psicossociais — mente, emoções, estresse no trabalho, dificuldades financeiras, relações familiares —, mas precisamos também reconhecer a influência dos fatores biológicos.
Inúmeros estudos científicos têm demonstrado que inflamação crônica, estresse oxidativo e disfunções mitocondriais estão diretamente ligados a quadros de depressão, ansiedade, insônia, psicoses e até à maior vulnerabilidade ao suicídio.
Por isso, cuidar da mente vai além da psicoterapia e dos medicamentos convencionais. Inclui também:
- Alimentação equilibrada, rica em nutrientes que favorecem a saúde do cérebro, com alimentos frescos coloridos, ricos em antioxidantes, e proteínas biodisponíveis, seja de fonte animal ou vegetal.
- Estilo de vida saudável, com sono reparador, prática de exercícios físicos e redução de hábitos nocivos.
- Equilíbrio emocional e espiritual, que fortalece a resiliência diante das adversidades, pela priorização de pensamentos sensatos e de cunho elevado, focados na solucionática (resolução dos problemas), e emoções saudáveis, construtivas.
- Uso racional de nutracêuticos, suplementos avançados que podem modular inflamação, melhorar a função mitocondrial e otimizar neurotransmissores — trazendo benefícios inclusive em casos mais resistentes.
O Setembro Amarelo é mais do que uma campanha. É um chamado para enxergarmos a saúde mental em sua totalidade, unindo ciência, prevenção e humanidade. Se você ou alguém próximo está passando por um momento difícil, não hesite em buscar ajuda. Sempre existe um caminho, e nunca é tarde para recomeçar.
